Gerinc

A Gerinc felépítése

GerincA gerinc a test tengelye, két ellentétes tulajdonsággal rendelkezik: merevség, rugalmasság. Rugalmassága felépítésének köszönhető: az egymásra épülő csontos alkotóelemeknek és az őket összekötő szalagok, izmok rendszerének.
A gerinc csontos alkotóelemeit csigolyáknak nevezzük. 2 fő részük különböztethető meg: csigolyatest és a csigolyaív. A csigolyaív mindkét oldalán ízületi nyúlványok találhatók. A komplett csigolyán tövisnyúlványok,  harántnyúlványok is vannak.

Tovább olvasom →

McKenzie gerinctorna

A gerinc eredetű problémák (gerincsérv, porckorongsérv) hatékony vizsgálati és kezelési rendszere.

A McKenzie módszer lényege, hogy olyan feladatokat végeztetünk a pácienssel, melyekkel tudja befolyásolni a fájdalmát. Könnyen megtanulható, egyszerűen kivitelezhető, nem eszközigényes gyakorlatok, melyek mellett az ergonómiára is nagy hangsúlyt fektetünk.

Az első alkalom során speciális kérdéseket teszünk fel, melyekkel megközelítjük a fájdalom okát és ennek megfelelő gyakorlatokat végeztetünk, melyekből már látjuk, hogy mely mozgásirány lesz hatásos a porckorongsérvre. Célunk a kitüremkedett porckorong helyretolása.

A gyakorlatok otthon, munkahelyen könnyen elvégezhetőek.

Derékfájás, nyakfájás megelőzése

Derékfájás, nyakfájásA derékfájás és nyakfájás az emberek 90 %-nak nem ismeretlen fogalom, hiszen életében legalább egyszer átesett már ezen a mozgásszervi megbetegedésen. Napjainkban az ülő életmód, a helytelen testtartás, mozgásszegény életmód mind-mind hozzájárul a gerinc állapotának romlásához. Fontos, hogy odafigyeljünk gerincünkre, mert a prevenció eszközeivel sokan megelőzhetik a problémák kialakulását!

Néhány apró jó tanács a gerinc szempontjából:

A mindennapokban számtalanszor előfordul, hogy valamiért le kell hajolnunk. Ezt a mozgást ne előrehajlásból végezzük, hanem guggolásból egyenes gerinc segítségével álljunk fel és emeljük a tárgyat.

Tovább olvasom →

Funkcionális elasztikus taping módszer

taping-modszerFunkcionális elasztikus taping módszer: elasztikus, színes ragasztószalag, mely normalizálja az izomműködést, fájdalomcsillapító hatású, csökkenti az ödémát és támogatja az inak és szalagok helyzetét. Ezen kívül ajánljuk még a prevenció területén, a sérülések megelőzésére.

Már 2000-ben a Sydney Olimpián is láthatta vízilabda válogatott csapattagjainkon vagy a japán röplabda csapat tagjain vagy éppen a 2012-s futball Vb olasz kapusán és a londoni olimpikonokon!

A napi gyakorlatban egy 5×5 cm-s pamut alapanyagú ragasztószalagot helyezünk fel a bőrre, mely lég- és vízáteresztő (lehet vele zuhanyozni, szaunázni, izzadni). A ragasztószalag semmiféle gyógyszert, hatóanyagot nem tartalmaz! Többféle szín közül választhat.

A tapasz kombinálható elektromos kezeléssel, akupunktúrával, manuálterápiával, aktív gyakorlatokkal.

Masszázs

Masszázs: a helyi keringés fokozásával hatással van a bőr és az izmok anyagcseréjére, ezáltal megakadályozható az izmok-inak letapadása, esetleg a kialakult izomgörcsök oldása.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Stabilizáló tréning

Stabilizáló tréning: a gerinc stabilizáló mélyizmainak tréningje. Ezáltal nemcsak a fizikai kondíció fejlesztése és a tünetek csökkentése történik. Célunk a testtudat kialakítása, melyet a mindennapi életben felhasználva megelőzhető a visszatérő gerincbántalom.

Schroth gerinctorna

Schroth gerinctorna: olyan gyógytorna módszer, mely a gerincferdülés okozta csigolyák csavarodását, az oldalirányú görbületet és a kialakult bordapúpot kezeli, háromdimenzionális légzéssel egybekötve működteti a törzsizomzatot.

Schroth módszer alkalmazható még Scheuermann-betegség és hanyagtartás korrigálására.

Funkcionális gyógytorna

A funkcionális gyógytorna célja: újratanulni a mozgások helyes kivitelezését fájdalommentesen, visszaszerezni az elveszett funkciókat, helyreállítani a gerinc mobilitását és megszüntetni a derékfájást, hátfájást és nyakfájást.

A funkcionális gyógytornát azoknak ajánljuk, akik:

  • gerinc eredetű problémával
  • sportsérüléssel
  • foglalkozási betegség következtében kialakult fájdalommal (pl: ülő foglalkozás következtében kialakult derékfájás
  • mozgásszegény életmód miatt feszesebb-lazább izomzattal rendelkeznek.